JAKARTA – Ada beberapa tips makan sehat ketika Natal lalu tahun baru untuk menjaga dari berat badan naik setelahnya liburan. Sebab ketika perayaan, berbagai yang kalap mengonsumsi aneka makanan yang tersedia.
Ini tak mengherankan mengingat Natal juga tahun baru biasanya dirayakan dengan makan dengan keluarga, kerabat, sahabat serta pasangan. Sayangnya, makanan yang dikonsumsi tinggi kalori juga lemak yang tersebut bisa saja menyebabkan berat badan naik.
Selain berat badan naik, risiko lainnya yang mengintai adalah penyakit yang dimaksud kambuh. Sehingga penting untuk menjaga asupan makanan pada waktu Natal juga tahun baru agar tubuh masih sehat dan juga bugar.
Tips Makan Optimal pada waktu Natal juga Tahun Baru
Berikut tips makan sehat ketika Natal lalu tahun baru dilansir dari USA Today, Mingguan (24/12/2023).
1. Atur Makanan yang tersebut Dikonsumsi
Beberapa orang cenderung bersikap ekstrim pada waktu makan di dalam perayaan Natal kemudian tahun baru. Hal ini biasanya terjadi dikarenakan seseorang berpikir apabila di malam hari tahun baru lalu Natal merupakan suatu perayaan yang tersebut bebas pasca kerja keras selama 12 bulan.
Namun, Kara Collier, ahli diet terdaftar dalam Amerika Serikat menyarankan untuk membingkai aturan makan 80:20. Artinya Anda boleh makanan yang digunakan kaya nutrisi sebanyak 80 persen juga boleh mengonsumsi makanan sesuai keinginan tubuh 20 persen.
2. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Sebelum mengonsumsi berbagai makanan, utamakan Anda menyantap makanan bernutrisi terlebih dahulu. Cara ini mampu membantu Anda tiada mengonsumsi berlebihan makanan-makanan yang dihidangkan kala perayaan tahun baru dikarenakan perut sudah pernah terasa kenyang. Dengan demikian, tubuh menjadi lebih tinggi sehat.
