JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga ampuh meredakan sakit punggung . Jika Anda mengalami sakit punggung, yoga kemungkinan besar merupakan solusi yang mana disarankan dokter. Yoga adalah terapi pikiran-tubuh yang tersebut kerap direkomendasikan untuk mengobati tidak ada hanya sekali sakit punggung tetapi juga stres yang tersebut menyertainya.
Aksi yoga yang digunakan tepat dapat menimbulkan tubuh rileks juga kuat. Berlatih yoga bahkan selama beberapa menit sehari dapat membantu lebih lanjut sadar akan tubuh. Ini adalah akan membantu menyadari dalam mana Anda menahan ketegangan dan juga di dalam mana mengalami ketidakseimbangan.
Selain itu, beberapa orang penelitian sudah pernah menunjukkan kekuatan yoga yang menekankan peregangan, kekuatan, serta fleksibilitas, untuk meredakan sakit punggung juga meningkatkan fungsi. Yoga bahkan dapat membantu menghurangi permintaan akan obat pereda nyeri.
Gerakan Yoga yang Ampuh Meredakan Sakit Punggung
Berikut pergerakan yoga ampuh meredakan sakit punggung dilansir dari Health Line, Rabu (27/12/2023).
1. Cat-cow
Gerakan punggung yang digunakan perlahan juga mudah diadakan ini meregangkan dan juga memobilisasi tulang belakang. Mempraktikkan pose ini juga meregangkan tubuh, bahu, lalu leher Anda.
Lakukan sikap merangkak. Letakkan pergelangan tangan di tempat bawah bahu juga lutut pada bawah pinggul. Seimbangkan berat badan secara merata di area antara keempat titik tersebut. Tarik napas pada waktu mengawasi ke berhadapan dengan juga biarkan perut turun ke arah matras.
Buang napas sambil menempelkan dagu ke dada, tarik pusar ke arah tulang belakang, serta lengkungan tulang belakang ke arah langit-langit. Lanjutkan pergerakan ini setidaknya selama 1 menit.
2. Downward-Facing Dog
Gerakan membungkuk ke depan ini bisa saja menenangkan kemudian meremajakan. Mempraktikkan pose ini dapat membantu meredakan sakit punggung serta linu panggul. Hal ini membantu mengatasi ketidakseimbangan pada tubuh lalu meningkatkan kekuatan.
